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면역력 높이는 음식 파헤치기

보통 감기에 걸려서 병원에 가면 면역력이 떨어져서 그렇다는 소리를 한번쯤 들어보신적이 있으실텐데요. 이렇게 우리 몸의 충분한 영양소와 휴식, 운동을 해주지 않으면 바이러스가 쉽게 침투할 수 있어 각종 질병에 걸리기 쉽습니다. 그래서 오늘은 우리 주변에서 알아볼수 있는 면역력 높이는 음식 몇가지에 관해서 안내를 하도록 하겠습니다.

먼저 보리와 귀리 인데요. 천연항생제라고 하는 에키나시아보다 더 강한 항산화기능과 항균 작용을 하는 면역증강 작용에 좋은 베타 글루칸을 포함하고 있다고 연구 결과로 알려주고 있어요. 그래서 면역력을 높여주어 상처를 치유해주는 속도도 높여준다고 합니다.

마늘 속에는 알리신 이라는 성분이 들어있는데요.  이 성분은 감염이나 박테리아와 싸울수 있다고 해요. 또 마늘을 자주 먹는 사람들과 아닌 사람을 비교했을때 한주에 6쪽이상 마늘을 섭취하면 대장암에 걸릴 확률이 30% 정도 낮고 위암에 걸릴 확률 역시 반이나 준다고 합니다.

다음으로 알려드릴 면역력 높이는 음식은 조개와 같은 갑각류 인데요. 굴, 랍스터, 게, 조개 등 셀레늄이 풍부한 음식으로 잘 알려져 있습니다. 이는 독감 바이러스를 물리치는데 도움이 된다고 해요. 그 외 연어나 청어, 고등어 역시 염증완화에 강력하고 오메가3 지방산이 풍부하다고 하네요. 이 밖에도 요거트나 홍차, 소고기 등도 좋다고 하니 참고하시길 바랄게요.

바나나식초 효능 내용풀이

메밀차 효능 필요했었죠?

몸에 열이 많은 분들 또는 여름철 더위로 인해서 지친 분들에게 좋은 음식이 있는데요. 바로 메밀인데요. 차가운 성질을 가지고 있는 메밀은 몸 속 열을 내려주고 염증을 가라앉히는데 탁월 하다고 하는데요. 또 여성분들 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 각종 요리와 차로 많이 이용해서 먹을수 있는데 그 중 오늘은 메밀차 효능에 관해서 알아보도록 하겠습니다.

메밀차 효능 첫번째는 비만을 예방하고 피부미용에 도움이 된다고 하는데요. 메밀 속 필수 아미노산과 비타민은 비만을 예방해주고 피부미용에 아주 좋다고 해요. 또 열을 낮춰주는 효과가 있어서 피부에 염증이 생기는 것 등에 효과적이라고 해요.

콜레스테롤 수치를 낮춰주는 메밀차는 꾸준하게 섭취를 하면 성인병과 고혈압에 좋다고 해요. 메밀 속 루틴 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈압과 혈당을 조절하는데 아주 좋다고 합니다. 췌장의 기능 역시 활성화 해서 당뇨에도 좋습니다.

간기능에 좋은 메밀은 플라보노이드 성분이 간세포 재생을 촉진해주고 간의 해독력을 높여준다고 해요. 또 앞서 말씀드린 메밀 속 루틴 성분이 이뇨작용도 효과적이라서 부종을 빼는데도 좋다고 하니 참고하시면서 메밀차 효능에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

두통이 심할때 알고가세요

낫또 효능 궁금증 풀어드려요

우리나라의 대표적인 발효식품으로 김치나 청국장 등이 있는데요. 우리나라의 청국장과 비슷한 낫또는 일본의 대표적인 대두 발효식품이라고 해요.  끈끈한 진액이 실처럼 늘어나는 모습을 띄고 있는 낫또는 장을 건강하게 해주고 변비예방, 골다공증 예방 등 다양한 효과가 있다고 해요.

낫또 속에는 식이섬유가 풍부하게 들어있는데 이는 포만감을 주어서 다이어트를 하는 분들에게 아주 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 또 나토키나아제 효소가 풍부하게 들어있어 몸 속 혈관 노폐물을 깨끗하게 청소하는데도 좋은데요. 뇌졸증과 심근경색 등과 같은 질환 예방에도 탁월 하다고 해요.

대두를 발효시킨 일본의 대표적인 음식으로 뮤신과 유산균이 풍부하게 들어있어서 장의 운동을 원활하게 해준다고 해요. 몸 속 깊숙한 숙변을 제거할 정도로 좋은 변비에 아주 좋은 식품입니다. 

칼슘이 다량 함유되어 있어서 골다공증을 예방하는데도 아주 좋은데요. 성장기 어린이들의 성장을 도와주고 나이 많은 어르신들 골다공증 예방에도 낫또 효능이 있다고 합니다. 마지막으로 과음을 하고 난 다음날 숙취로 고생하는 분들에게도 좋은데요. 숙취는 체내 아세트알데히드가 생성되어 생기는데 이 아세트알데히드 생성을 억제해서라고 하네요.