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문어 효능 모아봤어요

11월부터 4월까지 제철이라고 하는 문어는 타우린이 풍부한 음식으로 피로회복에 으뜸인 음식 중 하나인데요. 문어는 숙회로도 즐겨먹고 회로도 먹을수도 있고 다양하게 즐길수 있는 식재료이며 친숙합니다. 이렇게 타우린이 풍부한 대표적인 음식인 문어 효능에는 또 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

문어 효능 첫번째 다이어트에 도움이 된다고 하는데요. 지방은 적고 단백질은 풍부해서 다이어트에 좋은 음식이라고 해요. 또 문어 속 타우린 성분이 혈압을 조절해 동맥경화 등의 원인이 되는 유해되는 콜레스테롤이 생기는 것을 방지해준다고 해요.

그리고 문어 속에 들어있는 대표적인 성분인 타우린은 간을 해독해 피로회복에 좋으며 인슐린 분비를 촉진해주어 당뇨를 예방하는데도 탁월 하다고 해요. 비타민E 성분과 나이아신 등이 함유되어 있는 문어는 노화를 방지하는데도 좋다고 하네요.

타우린은 망막세포를 구성하고 있는 필수 구성요소 중 하나라고 해요. 그래서 망막기능을 증진해주어 시력저하를 예방해주는 것도 문어 효능 중 하나라고 합니다. 그 외 두뇌발달에 효과적이라 어르신들 치매예방에도 도움이 된다고 하네요.

녹차 효능 알고가세요

하루에 물 1-2l를 섭취하는 것을 권장하는데요. 하지만 물을 잘 안마시는 분들은 권장량을 마시는 것도 버겁다고 해요. 그래서 그냥 물 보다는 맛이 가미 된 여러가지 차를 이용해서 섭취하는 것도 좋은데요. 가장 흔하게 알려져 있는 녹차 효능과 관련해서 여러분들께 안내를 하는 시간을 가지도록 하겠습니다.

녹차 효능 첫번째는 심장병을 예방해준다고 해요. 카테킨 성분이 함유되어 있는 녹차는 콜레스테롤 수치를 개선해주고 심장병과 동맥경화를 예방해주는 효과를 가지고 있다고 하네요. 또 이 성분은 항암효과에도 밀접한 영향이 있다고 해요. 녹차의 카테킨 성분이 암세포의 성장을 하는 것을 막아주는 효과가 있다고 하네요.

혈압을 개선하는데도 효과적이라고 하는데요. 인슐린 분비를 촉진해주고 혈당이 급격하게 상승 하는 것을 막아 당뇨병 예방에도 좋습니다. 녹차는 치아에 끼여있는 찌꺼기를 분해해주고 입냄새를 막아준다고 하는데요. 그래서 간염과 같은 질환에 항 바이러스 효과가 있다고 하네요.

다이어트에도 좋은 녹차는 체내 지방질 대사를 촉진해 지방 분해를 더불어 다이어트 효과가 있다고 하네요. 녹차는 비타민A와 비타민C, 비타민E 등이 함유되어 있는데 이는 항산화 효과가 뛰어나 노화를 방지하는데도 좋다고 합니다.  그 밖에 숙취해소도 녹차 효능 중 하나라고 하니 참고하시길 바랄게요.

가지 효능 [필수]

봄 인 4월부터 무더운 여름철 인 8월까지 제철이라고 하는 가지는 식감이 부드러워 부담없이 즐길수 있는 채소인데요. 수분함량이 높고 칼로리는 낮아서 다이어트에 아주 좋은 식품이라고 해요. 또 특유의 보라빛을 띄는 가지 속에는 안토시아닌 색소가 풍부하게 들어있어 항암작용에도 좋다고 하는데요. 그 외 가지 효능에는 어떤 것들이 있는지 보도록 하겠습니다.

식이섬유가 풍부하게 들어있는 가지는 장의 운동을 도와주어 배변활동을 원활하게 해준다고 하는데요. 변비해소는 물론이고 몸 속 노폐물 배출에도 효과적이라 장 기능 개선에도 좋다고 해요. 또 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해 몸 속 활성산소 제거를 해주어 암세포가 증식 되는 것을 막아준다고 해요.

열량은 낮으나 식이섬유는 풍부하게 들어있어서 포만감이 높은 음식으로 다이어트를 하고 있는 분들에게 아주 좋은 식품인데요. 또 수분함량이 높고 이뇨작용을 촉진해주어 몸 속 나트륨을 배출해주고 콜레스테롤 수치 역시 낮춰주어서 성인병에도 좋다고 합니다.

혈액순환이 원활하게 이루어지게 도와주는 가지는 동맥경화, 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방에도 좋다고 해요. 그리고 항염작용도 뛰어나 염증을 호전시켜주고 증상 완화에도 효과적 이라고 해요. 그 외 안토시아닌이 풍부해 눈 건강에 좋다고 하니 몸에 좋은 가지 효능 알아두시고 섭취하시길 바랄게요.

홍초 효능 <확인>

시큼한 맛을 싫어해서 식초를 안좋아하는 분들도 홍초는 그나마 부담스럽지 않게 먹을수 있는데요. 여름철 탄산음료보다 얼음을 띄운 홍초 한잔이면 갈증도 날아가는 듯 합니다. 여성분들 피부미용에도 좋고 피로회복 등에도 좋은 홍초 효능에 관해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

홍초 효능으로 피부미용에 도움이 된다는 점인데요. 아미노산과 비타민이 풍부하게 들어있으며 피부를 촉촉하고 탄력있게 만들어 주어 주근깨 등과 같은 잡티, 트러블 예방에 효과적 이라고 해요.

현대인들은 과도한 스트레스와 충분하지 않는 수면시간으로 만성피로 증상을 가지고 있는 분들이 많은데요. 홍초 속 유기산이 피로를 유발하는 물질인 젖산을 분해해주어 피로회복 효과를 가지고 있다고 합니다. 또 신진대사를 원활하게 해주며 항산화제인 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있어 노화예방에도 좋습니다.

그 밖에 홍초 효능으로 독소를 제거하는데도 영향을 주는데요. 그래서 장의 운동을 활발하게 해 변비를 개선하고 더불어 다이어트에도 좋다고 하니 참고하시길 바랄게요.

지방간에좋은음식 궁금증 해결

오늘 여러분들께 알려드릴 정보는 지방간이 있는 분들에게 도움을 줄 수 있는 음식의 종류인데요. 각 사람들마나 몸이 좋지 않아서 가지고 있는 질병들이 있을 수 있어요. 모든 장기는 중요하고 이상이 생기면 안되지만, 간의 경우 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하기 때문에 지방간에좋은음식에 대해 알아볼게요.

먼저 토마토가 있는데, 각종 비타민들이 풍부하게 함유되어 있고, 라이코펜이라는 성분 덕분에 좋은데요. 손상된 간에 간세포가 재생이나 회복이 될 수 있도록하고, 간기능 개선에도 좋아요. 추어탕이나 바지락 역시 좋은 음식에 속합니다.

다음으로 지방간에좋은음식에 속하는 양파인데요. 비타민B의 체내 흡수율을 높이고, 혈액을 깨끗하게 만들어 주어 좋아요. 청국장에 비타민B2와 레시틴, 인슐린 등이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋고, 마늘의 매운맛인 알리신도 효과가 있어요.

부추 역시 칼슘이나 철분, 비타민 등이 풍부하기 때문에 혈액순환을 원활하게 해주는데 좋아요. 철분으로 인해서 빈혈을 가지고 있는 분들에게도 좋고, 간기능 강화와 해독작용을 도와줍니다. 그외에도 울금이나, 헛개나무, 결명자 등이 있으니 찾아 먹으면 돼요.