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오이 효능 간략정리

무더운 여름철 갈증이 나고 할 때 시원한 물도 있지만 수분이 가득한 음식을 섭취해주는 것도 좋은데요. 오늘은 95%이상 수분으로 이루어져 있는 채소 인 오이 효능에 관해서 살펴보고자 해요. 칼로리 부담도 적어서 다이어트에도 좋다고 하고 부종을 예방하는데 좋은 오이. 지금부터 안내해드리도록 하겠습니다.

오이 효능 첫번째는 열병에 효과적이라고 하는데요. 찬 성질을 가지고 있는 오이는 수분의 함량이 풍부하게 들어있다고 해요. 그래서 무더운 날씨 열사병과 같은 더위로 인한 증상을 개선하고 예방하는데 좋다고 해요. 하지만 평소 수족냉증과 같은 증상 등 몸이 찬 분들은 피해주는게 좋습니다.

인슐린이 생성되는데 도움을 주어서 당뇨를 예방하는데도 도움이 되는 음식이라고 해요. 또 식이섬유와 수분이 풍부해서 장이 원활하게 운동을 하게끔 도움을 주어 변비 증상을 개선하는데 탁월 하다고 합니다.

부종을 예방하는데도 좋다고 하는데요. 이는 수분이 풍부하여 이뇨작용을 하는데 효과가 좋은 이소크엘시트린 성분으로 인해서 라고 해요. 그 외 오이 효능으로 각종 심혈관 질환을 예방해주고 항산화 물질인 카로틴으로 인해서 암을 예방하는데 효과가 있는 등 다양하다고 해요.

엽산 효능 알고가세요

임산부인 경우에는 건강에 조금 더 주의깊게 신경을 써야하는데요. 그 중에서 필수적인 영양소인 엽산이나 철분 등이 부족할 수 있어 약을 처방받는 분들도 있어요. 하지만 이런 성분들이 풍분한 음식을 먹으면 더 좋을 것 같은데요. 이 외에도 엽산 효능으로는 어떤 내용들이 있는지 알아보겠습니다.

엽산 효능이 왜그렇게 임산부에게 중요한지 궁금하실텐데요. 임신초기 6주에서 7주부터 시작되는 태아의 척추신경과 뇌신경에 필수적인 영양분이라고 해요. 만약 엽산이 부족할 경우에는 이분척추증 등과 같은 선천성 기형이 생길 위험이 높다고 해요. 이렇게 태아의 신경계발달에 꼭 필요한 필수 영양소라고 해요.

엽산은 주로 녹색채소와 과일에 함유되어 있다고 하는데요. 허나 조리를 하게 되는 과정에서 90% 이상 파괴되는 경우가 있어서 이렇게 주변에서 음식으로 섭취하는데는 무리가 있어서 영양제로 섭취를 하는 것이라고 해요. 하지만 엽산 효능으로 태아에 도움이 된다고 해서 과다 섭취를 할 경우 오히려 부작용이 있을수있는데요.

음식으로 하루 권장량을 챙기는 것은 어렵지만 영양제의 경우 권장량을 철저하게 지켜먹을 필요성이 있다고 해요. 이는 신장에 많이 쌓이게 되어 배출이 어려워서라고 합니다. 그렇다면 얼마나 섭취를 하는 것이 좋은지 궁금하실텐데요. 가임기여성과 임신초기 여성 모두 400㎍ 정도 섭취하면 좋다고 하네요. 이렇게 엽산 효능에 관해서 알아보았는데요. 브로콜리, 시금치, 쑥, 파, 콩나물, 키위, 오렌지 등에도 풍부하니 참고하시길 바랄게요.

엄나무 효능 알려줄께요

사람들은 몸이 안좋아진 경우 치료를 하기 위해서 다양한 방법을 이용하는데요. 그 중에서 허한 부분을 채우기 위해서 보약을 먹는 경우도 있어요. 다양한 종류가 있는데, 이번 포스팅에서는 엄나무 효능에 대해 알아보려고 해요. 처으 들어보는 분들도 계시겠지만, 몸에 좋은 역할을 하고 있어요.

먼저 소염작용을 하기 때문에 관절염같은 염증을 가지고 있는 분들에게 좋은 효과를 합니다. 기관지에 좋은 역할도 있는데, 사포닌이라는 성분 덕분에 가래나 기침을 멎게 해줍니다. 그래서 기관지의 건강을 개선해주어서 천식 같은 증상에 좋아요.

다음으로 보는 엄나무 효능으로는 간에 좋다는 내용인데요. 간은 해독작용을 하는데, 이를 도와주어서 지방간 같은 간에 큰 도움이 됩니다. 당뇨의 경우 합병증이 발생할 수 있어 더더욱 주의를 해야하는데, 역시 좋습니다. 해더라제닌 이라는 성분 덕분에 혈당을 낮추어 주기 때문이라고해요.

마지막으로는 피부질환에 좋다는 내용이 있는데요. 관절염이나 각종 염증에 좋다는 소염작용으로 인해서 피부에 있는 여드름이나 각종 질환을 예방하는데 큰 도움이 돼요. 거기에 아토피를 가지고 있는 분들 역시 효과가 있습니다.

보스웰리아 효능 <확인>

이 세상에는 다양한 음식의 종류가 있는데, 그중에서 보스웰리아를 들어보지 못한 분들도 계실 것 같아요. 저도 이번에 보스웰리아 효능을 알아보면서 처음 봤는데요. 인도에서 생산이 되는 것으로 우리 몸에 되게 좋다고 해요. 우리나라에서는 주로 약재로 사용이 되었다고 하는데, 자세한 내용을 볼게요.

관절염을 예방하고 개선이 된다고 하는데요. 연골세포가 생존할 수 있는 기간을 늘려주고, 보호해주기 때문에 도움이 된다고 해요. 거기에 소염작용으로 인해서 각종 염증도 제거하는데 좋다고 합니다.

다음으로는 각종 궤양을 치료하고 증상도 개선하는데요. 피부나 점막에 있는 궤양만 생각을 할 수 있지만, 각종 세균으로 인해서 감염이 될 수 있어요. 그래서 보스웰리아 효능으로 인해서 치료가 되고, 염증이 생기는 것도 막아줍니다.

평소에 기관지가 좋지 않았던 분들에게 도움이 되는데요. 기관지염을 계속 치료하지 못하는 경우 더 큰 질병이 될 수 있는데, 이런 증상이 개선돼요. 항암작용이 있어서 각종 암세포가 자연적으로 사멸될 수 있게 해줍니다. 또 여드름이 있는 경우 피부개선이 되고, 노화방지에도 도움이 된다고 하니 참고하시면 되겠습니다.

병아리콩 효능 알려줄께요

렌틸콩, 귀리, 퀴노아, 병아리콩 등 처음에는 생소한 이름이지만 효능이 좋다고 해서 대중적으로 알려지게 된 경우인 음식들 인데요. 자궁질환 개선에 효과가 좋고 단백질이 풍부하게 들어있다고 하는 병아리콩에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 그럼 지금부터 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

병아리콩 효능 첫번째는 피부미용에 도움이 된다고 해요. 비타민C와 칼슘이 풍부하고 천연 미네랄 함량 역시 높다고 해요. 피부에 수분공급과 더불어 항산화 성분인 비타민E가 많아 피부노화 방지에도 좋습니다.

저열량 고단백 식품으로 다이어트에 도움이 된다고 하는 병아리콩은 이소플라본 성분이 많이 있어 지방이 몸에 쌓이는 것을 막아주고 지방을 태우는데 영향을 주어 다이어트에 좋은 식품입니다. 또 칼륨이 풍부하여 고혈압의 원인이 되는 나트륨 배출에 도움이 되어 고혈압 예방에도 좋습니다.

그리고 병아리콩 효능으로 빈혈을 예방하는 것도 있는데 이는 철분이 풍부하게 들어있어서 라고 해요. 칼슘도 다량 함유되어 있어 뼈 건강에도 좋고 면역력 향상과 변비개선 등 다양한 효과가 있으니 참고하시면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다.