엽산 효능 알고가세요

엽산 효능 알고가세요

임산부인 경우에는 건강에 조금 더 주의깊게 신경을 써야하는데요. 그 중에서 필수적인 영양소인 엽산이나 철분 등이 부족할 수 있어 약을 처방받는 분들도 있어요. 하지만 이런 성분들이 풍분한 음식을 먹으면 더 좋을 것 같은데요. 이 외에도 엽산 효능으로는 어떤 내용들이 있는지 알아보겠습니다.

엽산 효능이 왜그렇게 임산부에게 중요한지 궁금하실텐데요. 임신초기 6주에서 7주부터 시작되는 태아의 척추신경과 뇌신경에 필수적인 영양분이라고 해요. 만약 엽산이 부족할 경우에는 이분척추증 등과 같은 선천성 기형이 생길 위험이 높다고 해요. 이렇게 태아의 신경계발달에 꼭 필요한 필수 영양소라고 해요.

엽산은 주로 녹색채소와 과일에 함유되어 있다고 하는데요. 허나 조리를 하게 되는 과정에서 90% 이상 파괴되는 경우가 있어서 이렇게 주변에서 음식으로 섭취하는데는 무리가 있어서 영양제로 섭취를 하는 것이라고 해요. 하지만 엽산 효능으로 태아에 도움이 된다고 해서 과다 섭취를 할 경우 오히려 부작용이 있을수있는데요.

음식으로 하루 권장량을 챙기는 것은 어렵지만 영양제의 경우 권장량을 철저하게 지켜먹을 필요성이 있다고 해요. 이는 신장에 많이 쌓이게 되어 배출이 어려워서라고 합니다. 그렇다면 얼마나 섭취를 하는 것이 좋은지 궁금하실텐데요. 가임기여성과 임신초기 여성 모두 400㎍ 정도 섭취하면 좋다고 하네요. 이렇게 엽산 효능에 관해서 알아보았는데요. 브로콜리, 시금치, 쑥, 파, 콩나물, 키위, 오렌지 등에도 풍부하니 참고하시길 바랄게요.