다이어트에 좋은 음식 찾고있었죠

다이어트에 좋은 음식 찾고있었죠?

건강을 위해서라도 자기관리는 평생 죽을때까지 잘해줘야 할 거 같은데요. 자기관리의 대표적인 예로 다이어트를 빼놓을수 없는데 자기 몸에 맞는 적정체중을 유지를 해주어야 각종 성인병의 위험이 낮아지는데요. 그래서 오늘은 다이어트에 좋은 음식과 관련해서 여러분들께 소개를 하고자 합니다.

첫번째로 소개를 해드릴 다이어트에 좋은 음식은 자몽인데요. 자몽은 인슐린의 분비가 과도하게 이루어지는 것을 막아주어 혈당을 조절하는데 탁월 하다고 해요. 그 외 비타민C가 풍부하게 들어있어서 하루에 1개씩 섭취를 하면 하루 섭취량에 충족한다고 하네요.

식이섬유소와 지방을 연소하는데 도움이 되는 아몬드는 체중감량에 아주 좋다고 해요. 칼슘이 풍부하고 식욕을 억제하는데 영향을 주어 뼈가 생성 되는 것도 촉진해준다고 해요. 하지만 하루 최대 권장섭취량인 20알 이상 섭취시 오히려 살이 찔 수 있으니 주의하시길 바랄게요.

다음으로 소개를 해드릴 음식 역시 지방을 연소하는데 탁월한데요. 오트밀은 다른 곡물에 비해 칼로리를 두배이상 소비하는데 효과가 있다고 해요. 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 조절하는데 효과적 이라고 하네요. 그 밖에 다이어트에 좋은 음식으로 브로콜리와 사과, 달걀, 연어 등이 있으니 참고하시길 바랄게요.